un fruct tropical cu un conținut foarte ridicat de fiber și o enzimă numită actinidină, care ajută la digestia și stimulează tranzitul intestinal. Studiile clinice au arătat că un consum de kiwi pe zi poate avea semnificativ frecvența tranzitului intestinal, în special la persoanele cu constipație cronică.
Sfaturi noi:
Luați-l pe stomacul gol pentru un efect maxim.
3.
Semințe de in Semințele de in, bogate în fibre solubile și mucilagiu, acționează ca un lubrifiant intestinal. Când intră în contact cu apa, creează un gel care crește volumul scaunului și încetinește expulzarea.
Instrucțiuni:
Tocate sau întregi, se lasă la înmuiat în apă timp de cel puțin 8 ore. Se bea amestecul dimineața pe stomacul gol.
4. Smochină
Smochinele proaspete sau uscate sunt un alt laxativ excelent. Conțin atât fibre solubile, cât și insolubile, ideal pentru stimularea activității intestinale. De asemenea, sunt dulci și ușor de digerat, perfect chiar și pentru cei cu digestie sensibilă.
Cum să le integrezi
